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中華嬰童網溫馨提示:秋分將至,牢記“八不要”

  來源:中華嬰童網   閱讀:  [    ]  2019-09-17    
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睡是我們身體本能調節恢復狀態的最佳良藥,到了夜晚人體的生物鐘為了維持我們第二天有精神,自然會出現困的現象。并且“美容覺”、“睡眠是第一補品”等都告訴我們睡的重要性。

中華嬰童網溫馨提示:又到一年的秋分時節,天氣一天冷過一天,夜晚溫差大,讓睡眠也變得那么不安穩。

  今天,中華嬰童網帶您一同了解秋分之后如何讓“睡”成為補品秋季的夜晚8忌又是什么?

  一、秋季夜晚8忌

  俗話說“春困秋乏”,秋天最容易出現乏力,導致整天沒有精神,所以想要擺脫這種現象,睡好才是關鍵。

 1.忌睡前吃東西

忌睡前吃東西

  古人告訴我們,不要吃晚飯。在古代從皇帝到平民百姓,都是一日吃兩餐,并沒有吃晚飯的說法。其實這與當時的物質條件和休息習慣有關,古人講“日落而息”,所以他們睡得更早。

  今天,我們也不提倡睡前吃東西,因為人體在入睡之后,運動量非常小,胃腸道處于休息狀態,吃進去的食物不能夠被很好的消化,也導致他們在腸道中休息、發酵、繁殖細菌。

  導致睡不好,還容易出現口臭、胃火、消化不良等現象。

  將失眠從補品變成毒藥!

  2.忌睡前喝茶

  睡前不宜喝茶,相信很多人都認同這句話。其實不僅僅是茶,咖啡、功能性飲料、可樂等含有咖啡因的飲品都不適宜晚上喝。

  因為其中的咖啡因、咖啡堿會刺激大腦的中樞神經系統,容易引起興奮,難以入睡。人體被迫熬夜。

  同時,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也會容易起夜,減低失眠質量。

忌睡前喝茶

  3.忌帶氣入睡

  孔子教育我們“食不言寢不語”,這不僅僅是一種禮儀,更是一種養生方法。睡前多說話容易傷肺氣,使人精神興奮,難以入睡。

  同時,睡前說話言語不和,容易生氣。氣傷肝,加速衰老。睡眠不穩,睡眠質量差。

  4.忌開窗睡覺

  秋分之后天氣由秋熱變為秋涼,早晚溫差大,需要保暖。

  開窗睡覺人體容易受涼,導致寒氣入侵,在秋季最容易發生腹瀉感冒咳嗽等癥狀。讓睡眠從補品變為毒藥。同時,古人也告訴我們“睡覺莫睡巷,最毒穿堂風”,說的就是對風睡覺的危害。

2019年秋分到來之際,嬰童網攜手眾多母嬰品牌祝大家身體健康!

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